En tanke direkt ur min skalle.
Ibland kan jag se mig själv i speglar och de första tankarna som slår tillär "Men oj så fet jag är" eller "Oh shit, mina armar ser jätte stora ut" eller "jag är verkligen sjukt ful" - Då brukar jag försöka slå bort de negativa tankarna med: Det är kläderna som gör att jag ser ut såhär. Det är inte JAG. Det är bara min tröja, för jag ser egentligen ganska bra ut:)..... Och... om jag var nöjd med mitt utseende igår? Hur fan har jag hunnit bli så ful/fet på ett dygn?
Träningen gick superbra. Nu ska jag göra mig i ordning för jobbarnatt 2 av 3.
Träningen gick superbra. Nu ska jag göra mig i ordning för jobbarnatt 2 av 3.
Alla smyger med maten.
"Maten jag stoppar i mig när ingen ser - det räknas inte" sa en kompis till mig på skämt för någon vecka sedan. Jag fick mig verkligen en tankeställare. För det är ju verkligen så för dem flesta. Det är någon form av trend att "bevisa att man äter så lite som möjligt". Vi läser på bloggar, instagram och i "hälso" tidningar om folk som äter jätte lite och samtidigt visar upp sina perfekta drömkroppar. De kan tipsa om hur de bara äter en husmansmacka till frukost, sallad till lunch och lax till middag - sedan äter dem inte mer på hela dagen.... Men det är en jävla svält kost. Vi ska få i oss 2000 kcal på en dag (kommer gå in på exakt hur mycket det är lite senare). För vet ni vad som händer om vi äter denna svältkost^? Jo, kroppen kommer tillslut bli så jävla hungrig att det resulterar i "frosseri" - dvs. Man kommer stoppa i sig allting man får tag på, bara för att kroppen (helt omedvetet) är utsvulten.. Men dessa frosserier skriver ingen om i sin blogg, på instagram eller i tidningarna? NEJ. Men jag vill loooova att alla era idoler gör det. För kosten jag skrev om här uppe^ den orkar ingen leva på!
Tänk om alla kändisar kunde skriva om allt småätande dem gör också? När de "råkade" ta två kakor från skafferier. Eller hur de tog en extra macka till middagen för att dem faktiskt var hungriga? Eller hur de faktiskt unnar sig vin, godis eller chips någon dag i veckan? - Tänk om alla dessa "drömkroppar" skulle skriva ut hela matschemat. För det är verkligen så - Jag tror att de flesta (läs alla) människor lever med tron om att "maten jag stoppar i mig när ingen ser, räknas inte". - Tänk om alla kunde berätta om sitt småätande? För det gör alla ibland? Det är inget man behöver skämmas för, eller smyga med, för alla gör det? SÅ DET SÅ :)
Detta är en perfekt matdag. Cirka 2000 kcal:
Frukost: Havregrynsgröt med mjölk och banan + macka.
Mellanmål: 1 banan.
Lunch: Spagetti och Köttfärssås, sallad + husman
Tänk om alla kändisar kunde skriva om allt småätande dem gör också? När de "råkade" ta två kakor från skafferier. Eller hur de tog en extra macka till middagen för att dem faktiskt var hungriga? Eller hur de faktiskt unnar sig vin, godis eller chips någon dag i veckan? - Tänk om alla dessa "drömkroppar" skulle skriva ut hela matschemat. För det är verkligen så - Jag tror att de flesta (läs alla) människor lever med tron om att "maten jag stoppar i mig när ingen ser, räknas inte". - Tänk om alla kunde berätta om sitt småätande? För det gör alla ibland? Det är inget man behöver skämmas för, eller smyga med, för alla gör det? SÅ DET SÅ :)
Frukost: Havregrynsgröt med mjölk och banan + macka.
Mellanmål: 1 banan.
Lunch: Spagetti och Köttfärssås, sallad + husman
Fika: Äppelpaj med (5skedar)vaniljvisp.
Middag: 2 potatisar,10 köttbullar, sylt, brunsås, sallad och mellanmjölk + macka
Middag: 2 potatisar,10 köttbullar, sylt, brunsås, sallad och mellanmjölk + macka
Kvällsfika: 2 husmans med ägg och kaviar
Där har ni ungefär 2000 kcal.
& så ni ska kunna äta utan att öka i vikt. Och självklart ska ni äta mer om ni tränar! - Däremot så kan man självklart välja mörkt bröd istället för ljust bröd (bara för att det är massor av dåliga ämnen i ljust bröd, för att hållbarhetsdatumet ska bli längre osv!). Man kan även välja bort eftermiddagsfikat och ta någon rejäl mellanmåls macka istället! - Men ät rejäla måltider, annars kommer det ändå sluta i småätande eller frosseri tillfällen...
Och.. pst... däremot kan olika maträtter forma kroppen på olika sätt, spännande va;) Kan skriva om det sen!
Men kom ihåg att äta regelbundet och från hela kostcirkeln. Då mår kroppen som bäst!
Där har ni ungefär 2000 kcal.
& så ni ska kunna äta utan att öka i vikt. Och självklart ska ni äta mer om ni tränar! - Däremot så kan man självklart välja mörkt bröd istället för ljust bröd (bara för att det är massor av dåliga ämnen i ljust bröd, för att hållbarhetsdatumet ska bli längre osv!). Man kan även välja bort eftermiddagsfikat och ta någon rejäl mellanmåls macka istället! - Men ät rejäla måltider, annars kommer det ändå sluta i småätande eller frosseri tillfällen...
Och.. pst... däremot kan olika maträtter forma kroppen på olika sätt, spännande va;) Kan skriva om det sen!
Men kom ihåg att äta regelbundet och från hela kostcirkeln. Då mår kroppen som bäst!
Word
Om du verkligen vill någonting - se till att det blir så också.
För
Du kan om du vill
Det är okej att testa, göra fel - och testa igen.
För
Du kan om du vill
Det är okej att testa, göra fel - och testa igen.
Det finns ingenting som heter "skämma ut sig".
Du är värd att nå dina drömmar.
Du är bara värd det bästa!
Kör hårt brudar och pojkar. Jag tror på er!
Jag är snygg. Inte ful. Jag duger.
Du måste bli fem år igen och tänka med tvärt – om – språket. Varje gång en negativ tanke försöker förstöra din dag så måste du tänka tvärtom. Du måste lura din egen hjärna. När tanken säger att du är ful, måste du tänka JAG ÄR FIN. När tanken säger att du är fet, så tänker du JAG ÄR SMAL. – För du ska ändå leva i din egen kropp i resten av livet, lika bra att tycka om den.
TÄNK SÅHÄR
"Jag har världens fläskigaste och fulaste ben och hon har sjukt jävla fina ben"
Hon hade himla fina ben, men mina är också fina. Mina ben duger. Jag är snygg!
"Gud så snyggt hår hon har, jag har världens fulaste hår"
Vilket vackert hår hon har, vad kul att hon ger mig så mycket inspiration. Fast mitt hår är också fint som det är just nu!
"Jag är så jävla ful och hon är så jävla snygg"
Ja hon är snygg, men det är jag också. Jag är snygg, inte ful. Jag duger. För jag är mycket snyggare än jag själv tror. Dessutom är självförtroende det snyggaste som finns!
"Jag är fet och ful"
NEJ det är jag INTE. JAG är FIN och jag DUGER. Fet är jag inte heller. Jag är fin oavsett om jag äter choklad, kolhydrater eller bär mjukisbyxor.
För.. vad är egentligen värdet med att se ner på sin egen kropp?
En riktig ångestdämpare
Seriöst, om ni mår dåligt över någonting, kolla på denna videon. En rejäl ångestdämpare. Efter att man kikat på den inser man att sina egna bekymmer inte är så jäkla stora längre. håller ni inte med?
Jag gråter aldrig till film, en bra låt, eller när jag är ledsen. Men videos som denna får tårarana att spruta. Usch vad jag hatar att världen är så fruktansvärt orättvis!
Du är fantastisk!
Vill bara säga att du duger. Att du är snyggare än du själv tror och mycket bättre också för den delen. Jag vill att du ska veta att DU är huvudpersonen i DITT liv & att du ska leva det precis som du själv vill. Det finns ingen människa som "ligger högre" än dej, eller är större och bättre. Osäkra människor kan gärna tro det (och trycka ner andra) men nej - Alla är vi lika värda!! älska dej själv och det du ser i din spegel. För det är vackert, jag lovar. Var rädd om dig, du är värdefull<3
När du hatar din kropp, tänk såhär:
När jag tycker att min mage är tjock brukar jag tänka såhär:
- Nej jag är inte tjock. Bara uppblåst eftersom jag ätit "känslig mat" xD
- Nej jag är inte tjock. Jag ska bara ha mens. haha!
När jag misslyckas med någonting:
- jag är INTE dålig.
- Jag testade i alla fall.
- Jag gjorde allting jag kunde.
- Det var meningen att det skulle bli såhär.
- Bättre att ångra någonting man gjort...
- Det går bättre nästa gång. Nu har jag fina erfarenheter!
När jag tvekar/är nervös för någonting:
- Jag testar i alla fall. Kan inte gå mer än fel?
- Jag är faktiskt mke bättre än jag själv tror.
- Jag kan, för jag är fan bäst.
- Nej jag är inte tjock. Bara uppblåst eftersom jag ätit "känslig mat" xD
- Nej jag är inte tjock. Jag ska bara ha mens. haha!
När jag misslyckas med någonting:
- jag är INTE dålig.
- Jag testade i alla fall.
- Jag gjorde allting jag kunde.
- Det var meningen att det skulle bli såhär.
- Bättre att ångra någonting man gjort...
- Det går bättre nästa gång. Nu har jag fina erfarenheter!
När jag tvekar/är nervös för någonting:
- Jag testar i alla fall. Kan inte gå mer än fel?
- Jag är faktiskt mke bättre än jag själv tror.
- Jag kan, för jag är fan bäst.
världens bästa låtar. Ni MÅSTE lyssna.
Jag har en utmaning åt er idag!
- Ge någon i din omgivning en komplimang.
(Ge din spegelbild en komplimang när du ändå håller på!)
Svar på kommentarer
EBBA (inlägg - vad tror ni om detta;)? )
Så bra bild! Det är alldeles för mycket fokus på detta, även jag halkar dit allt för ofta... Men då brukar jag tänka - Lyckan blir inte större bara för att man har det där mellanrummet mellan låren, eller blir av med några extra centimeter. Den verkliga lyckan kommer från insidan! Kram
Svar: Hej Ebba! Visst är det en fantastisk bild:) Man bör inte stirra sig blind på sina komplex, för det gör inte att man blir lyckligare, som du skriver. Du har så kloka tankar, tack för att du delar med dig! kram på dig med:)
LISA (Inlägg - Skönt att inte vara egoistisk)
Ville bara tala om att jag blir så peppad av att läsa din blogg! älskar dina självförtroende inlägg :)
Svar: TUSEN TACK Lisa. Du gjorde just min dag med din kommentar, så fantastisk du är! Och kul att du gillar bloggen, bara att lämna kommentarer om du har önskemål om inlägg. Kram fina du!<3
SIRI (Inlägg - Skönt att inte vara egoistisk)
Så bra bild! Det är alldeles för mycket fokus på detta, även jag halkar dit allt för ofta... Men då brukar jag tänka - Lyckan blir inte större bara för att man har det där mellanrummet mellan låren, eller blir av med några extra centimeter. Den verkliga lyckan kommer från insidan! Kram
Svar: Hej Ebba! Visst är det en fantastisk bild:) Man bör inte stirra sig blind på sina komplex, för det gör inte att man blir lyckligare, som du skriver. Du har så kloka tankar, tack för att du delar med dig! kram på dig med:)
LISA (Inlägg - Skönt att inte vara egoistisk)
Ville bara tala om att jag blir så peppad av att läsa din blogg! älskar dina självförtroende inlägg :)
Svar: TUSEN TACK Lisa. Du gjorde just min dag med din kommentar, så fantastisk du är! Och kul att du gillar bloggen, bara att lämna kommentarer om du har önskemål om inlägg. Kram fina du!<3
Du är så bra!
Svar: Hej Siri. Glöm inte att du är MINST lika bra. Ha en fin dag<3
VERONICA (Inlägg - Skönt att inte vara egoistisk)
Om jag hade varit singelkille hade jag lagt in stöten helt klart jullan!!
Svar: hahahaha, raooow;)
ANONYM (Inlägg- Från två timmar till tio minuter)
Jag slår det! Tre minuter i duschen, 2 minuter för kläder och hår. ;)
Svar: Känner mig i underläge. Måste bli snabbare,the game can begin. Återkommer om en månad;) haha!
NETTAN (Inlägg - En räddad tisdagskväll)
Måste bara säga du är sjukt inspirerande, jag har tyvärr läst och sett så många andra unga tjejer som har fastnat i det här nyttighetstänket där man ska träna varje dag och äta så rent som möjligt. Att se dig en vacker,snygg och tjej som har vett i skallen som har en bra livsstil där du både tränar, äter bra och varierande, träffar vänner och är social och har som jag ser det ett bra liv.
Jag läser din blogg dagligen och jag älskar varje gång jag kommer in här för jag bli lycklig!
PS. keep up the good work! :D KRAM!
Svar: Men herregud, nästan så jag får tårar i ögonen. Tack som fan för din kommentar. Blir lycklig ända in i hjärtat. Det gör mig så glad att du får glädje av min blogg:) OCH att du fått "rätt uppfattning" av min blogg. Helt jäkla underbart!! TACK DU FINA <3
VERONICA (Inlägg - Skönt att inte vara egoistisk)
Om jag hade varit singelkille hade jag lagt in stöten helt klart jullan!!
Svar: hahahaha, raooow;)
ANONYM (Inlägg- Från två timmar till tio minuter)
Jag slår det! Tre minuter i duschen, 2 minuter för kläder och hår. ;)
Svar: Känner mig i underläge. Måste bli snabbare,the game can begin. Återkommer om en månad;) haha!
NETTAN (Inlägg - En räddad tisdagskväll)
Måste bara säga du är sjukt inspirerande, jag har tyvärr läst och sett så många andra unga tjejer som har fastnat i det här nyttighetstänket där man ska träna varje dag och äta så rent som möjligt. Att se dig en vacker,snygg och tjej som har vett i skallen som har en bra livsstil där du både tränar, äter bra och varierande, träffar vänner och är social och har som jag ser det ett bra liv.
Jag läser din blogg dagligen och jag älskar varje gång jag kommer in här för jag bli lycklig!
PS. keep up the good work! :D KRAM!
Svar: Men herregud, nästan så jag får tårar i ögonen. Tack som fan för din kommentar. Blir lycklig ända in i hjärtat. Det gör mig så glad att du får glädje av min blogg:) OCH att du fått "rätt uppfattning" av min blogg. Helt jäkla underbart!! TACK DU FINA <3
Från två timmar till tio minuter
Det är precis detta jag menar! Förrut kunde jag stå i tre timmar för att fixa hår och smink. Idag slängde jag mig i duschen (håret är fortfarande blött på bilden) och sedan fylldejag bara i ögonbrynen litegrann. Allt på 25 minuter. NI BORDE VERKLIGEN TESTA=) skönt att ha tid över till annat, hehe ;D
Nu ska jag på stan med Jullan!
Skönt att inte vara egoistisk
För ett år sedan var mitt liv lika ytligt som Channing Tatum är snygg. Då förstår ni under vilka förhållanden jag levde - Jag tränade dubbeplass varje dag, solade solarium för att vara brun, mitt hår var alltid fixat och sminket på plats. Jag ville bära snyggast kläder och samtidigt framstå som en glad och positiv tjej. För ett år sedan skulle jag döda för en platt mage, ett gles mellan mina lår och att väga 10 kilo mindre.
Såhär såg jag ut för ett år sedan.
Idag -ett år senare- mår jag istället dåligt av all hets (som triggar andra människor). All denna ångest som göms på facebook, instagram och olika bloggar. Hetsen om just den där platta magen, stora rumpan, perfekta maten och hur snygg man är om det finns ett gles mellan benen. Men hehu? Vet ni hur förbaskat skönt det är att inte vara så egoistisk längre? Hur fukking underbart det känns att slippa lägga ner så mycket tid åt självhat? - att lägga all denna energi på viktigare saker. Som livskvalité. Att umgås med sina vänner, sin familj, träna något pass ibland för att det är sköj, baka, läsa en bra bok, äta god mat, gå på bio med en popcorn i handen och bara njuta av livets goda stunder!
Jag älskar att jag i stort sett skiter i denna ytlighet idag. Att man istället accepterar sig själv och inser att allting inte handlar om hur man ser ut och hur tränad magen är.... Jag kanske bara har blivit gammal (hehehe), eller så är det allting jag gått igenom som fått mig att inse detta!?
Idag -ett år senare- mår jag istället dåligt av all hets (som triggar andra människor). All denna ångest som göms på facebook, instagram och olika bloggar. Hetsen om just den där platta magen, stora rumpan, perfekta maten och hur snygg man är om det finns ett gles mellan benen. Men hehu? Vet ni hur förbaskat skönt det är att inte vara så egoistisk längre? Hur fukking underbart det känns att slippa lägga ner så mycket tid åt självhat? - att lägga all denna energi på viktigare saker. Som livskvalité. Att umgås med sina vänner, sin familj, träna något pass ibland för att det är sköj, baka, läsa en bra bok, äta god mat, gå på bio med en popcorn i handen och bara njuta av livets goda stunder!
Jag älskar att jag i stort sett skiter i denna ytlighet idag. Att man istället accepterar sig själv och inser att allting inte handlar om hur man ser ut och hur tränad magen är.... Jag kanske bara har blivit gammal (hehehe), eller så är det allting jag gått igenom som fått mig att inse detta!?
All you need is a monday
Idag är det måndag. En ny vecka är startad och många nya val ska göras. Varför inte våga lite extra i veckan? Göra någonting oförutsägbart och utmana dig själv? Kanske ta första steget mot ett mål du har med livet? - Eller bara våga satsa lite extra och våga göra fel. För du behöver inte vara perfekt jämt... Det är okej att råka säga fel, göra fel och bli totalt röd i ansiktet. Det är okej. För ingen är perfekt. - Det är bättre att ångra något man gjort, än att inte göra det alls. DU KAN MER ÄN DU TROR :)
Jag tror att detta blir en grymt najs vecka. Vad tror du? <3
Hur man får ett bra självförtroende
"Kan inte du ge tips på hur man får lika bra självförtroende som du har"
Fick den kommentaren förra veckan. Och. Självklart. Jag kan dela med mig av tipsen jag själv jobbar med dagligen!
- Starta dagen med att säga någonting positivt till din spegelbild. Gärna innan du sminkat dig. Jag brukat tillexempel säga "Jag är fan söt. Mitt leende är himla fint egentligen. Jag vill ha en bra dag och inget ska få ändra på det".
- Sätt upp lappar överallt i era rum. Lappar där det står "Jag har snygga ben. Min mage är fin. Jag är fantastisk trots att jag äter godis. Jag älskar mitt hår. Jag duger". - Varje gång du läser lapparna säger du meningarna högt!
- Varje gång negativa tankar försöker bomba dig från alla olika håll (tankar som att du inte fixar någonting. Att du är ful osv) DÅ pratar jag tvärtomspråket med mina tankar. Jag säger "Jag fixar visst det här, jag är inte alls ful. och. thats it!"
- När jag går förbi en spegel så säger jag alltid en positiv kommentar åt mig själv.
- Jag är inte rädd för att göra fel. Jag ångrar hellre något jag gjort, än att inte göra det alls. Så därför vågar jag testa saker. Man har faktiskt ingenting att förlora på det. - Jag går all in på allt! Det värsta som kan hända är att man gör fel (säger fel saker) men so what?!
- Jag försöker utmana mig själv varje dag. Att varje dag göra någonting som jag inte trodde att jag skulle fixa!
Men självklart har även jag dåliga dagar. Dagar när jag känner mig fulast och mest värdelös i världen. Dagar när mina ben är asfula, mina ögonbryn känns super hemska och min näsa stor. Dagar när mina läppar är jätte små och känslor om att "ingen kille kommer någonsin vilja ha mig. Jag kommer aldrig nå mitt drömjobb heller"... Men dessa tankar har alla ibland. Kom bara ihåg att du inte är så ful å värdelös som du känner dig. Prata tvärtomspråket med dig själv dessa dagar, säg att du är fin INTE ful. För egentligen är du en pingla! - Och snart är vi pinglor med himla bra självkänsla å självförtroende också ;)
