Intervaller och benböj

 
I eftermiddag tog jag mig ut på en tre kilometers runda. Höll högt grundtempo och ökade lite extra varannan låt. Var bokstavligt talat hundra % död efter dem 3km. Väldigt mycket tröttare än i onsdags och då sprang jag ändå 7km. Snacka om att grundtempot reglerar hur trött man vill vara när man är hemma igen!

Vilade några minuter efter löpningen, innan jag gav mig på några omgångar benböj varvat utfallsteg med hopp. Sedan skakade benen alldeles perfekt. Nu är jag redo för en bättre fredagskväll:):):):)

 



Kommentarer

Kom ihåg






Trackback