Godmorgon mina fina.
Nu för tiden sover jag alltid minst åtta timmar varje natt & startar alla dagar på ett peppande och bra sätt. Hoppas att ni inte slarvar med sömnen. För den är förbaskat viktig alltså. " Sömnen är viktig för återhämtningen - Sömnen behövs för att kroppen och hjärnan ska få vila, återhämta sig och bearbeta intryck. Under sömnen varvar kroppen ner, blodtrycket sjunker, pulsen och kroppstemperaturen går ner, andetagen blir färre och musklerna slappnar av. I delar av hjärnan minskar aktiviteten. Samtidigt lagras minnen och ny kunskap och nya intryck bearbetas. Under sömnen aktiveras kroppens immunsystem och viktiga hormoner bildas samtidigt som produktionen av stresshormoner minskar. För barn och ungdomar som växer har sömnen stor betydelse eftersom tillväxthormon bildas då. Dålig sömn kan påverka hälsan - Allvarliga och långvariga sömnproblem leder ofta till sämre livskvalitet. Dessutom visar forskning att det verkar finnas ett samband mellan sömnsvårigheter och ökad risk att få hjärt-kärlsjukdom och depression. Sömnbrist kan också bidra till att man blir mer känslig för smärta och därför kan man få mer ont. Om man har värkproblem kan man till exempel få ledgångsreumatism eller fibromyalgi. Dålig sömn kan också bidra till förhöjt blodtryck."

Bästa sättet för en god natts sömn
1. Lägg dig under täcket i tid.
2. Slå på flygplansläge på mobilen & ha den långt ifrån dej.
3. Blunda, ta tre djupa andetag och tänk på något bra du gjort under dagen.
4. Fortsätt blunda och fantisera om hur du når någon av dina stora drömmar.

Bästa starten på dagen
1. Snoza inte. Slå av larmet, räkna till tre & sätt dej sedan upp.
2. Slå igång kaffet och möt din spegelbild med ett leende. 
3. Sätt på dig lite finare kläder & gör något extra vackert med hår + smink.
4. Drick ditt underbara morgon kaffe, ät en god frukost och slå igång mobilen.
5. Gå igenom kalendern, säg än en gång åt din spegel att du är snygg och klok.
6. Vill du ha en bra dag, får du se till att den blir bra också. 
7. Redo för en helt ny dag som bara väntar på att få bli någonting EXTRA FINT!